【検証】「シャンプーは毎日しない方が良い」って本当？～北浦和メンズカットの理容師ブログ～
- 真吾 枝
- 2025年9月17日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
北浦和メンズカット
理容師ブログの枝です！
今日は、お客様からよく聞かれるこの質問について、プロの視点でズバッとお答えします。
【検証】「シャンプーは毎日しない方が良い」って本当？～北浦和メンズカットの理容師ブログ～
✅ よく聞く都市伝説：「シャンプーは毎日しない方が良い」
SNSやネット記事、健康系のYouTubeなどでよく目にする言葉があります。
「毎日シャンプーすると皮脂を取りすぎて、逆に頭皮に悪い」「お湯だけで十分って聞いたんですけど…」「ノーシャンプー健康法ってありますよね？」
これらの話を聞いて「じゃあ、シャンプーってしない方がいいの？」と疑問を持たれる方が増えています。
さて、実際のところはどうなのでしょうか？
✅ 結論：毎日シャンプーは「基本的にOK」ただし条件付き！
理容師としての結論を先に言ってしまうと、
「正しい方法で洗えば、シャンプーは毎日して大丈夫」
です。
ただし、人によって「頭皮タイプ」や「生活習慣」が異なるので、全員に当てはまるわけではありません。
ここから、詳しく説明していきますね。
【検証】「シャンプーは毎日しない方が良い」って本当？～北浦和メンズカットの理容師ブログ～
✅ 頭皮や髪の汚れはどうやってつくの？
まずは基本から確認しましょう。
頭皮や髪には、日々以下のような汚れが溜まります：
皮脂（毛穴から分泌される油）
汗
ホコリや花粉
整髪料（ワックス・スプレーなど）
古い角質やフケ
これらを放置すると、毛穴詰まり・ニオイ・炎症・かゆみ・抜け毛などのトラブルの原因になります。
特に、夏場や運動後などは皮脂分泌が活発になるため、汚れも溜まりやすくなります。
【検証】「シャンプーは毎日しない方が良い」って本当？～北浦和メンズカットの理容師ブログ～
✅ なぜ「毎日シャンプーはよくない」と言われるのか？
この都市伝説には、ちゃんと根拠もあります。
それは、「洗いすぎによる皮脂の取りすぎ」です。
人間の肌は、ある程度の油分が必要です。必要以上に皮脂を取ってしまうと、
体が「油分が足りない！」と勘違いして、逆に皮脂の分泌が過剰になることがあります。
また、洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていたり、ゴシゴシ強く洗っていると、
乾燥
炎症
フケの増加
敏感肌の悪化
など、頭皮のバリア機能が弱まってしまうこともあります。
✅ あなたはどの頭皮タイプ？シャンプー頻度の目安
以下の表を参考に、タイプ別のシャンプー頻度を見てみましょう：
頭皮タイプ | 特徴 | シャンプー頻度の目安 |
脂性肌（オイリー） | 皮脂が多くベタつきやすい／夕方にニオイが気になる | 毎日シャンプー（優しく洗う） |
普通肌 | ベタつきも乾燥も気にならない | 毎日または1日おき |
乾燥肌 | フケが出やすい／かゆみが出る | 2日に1回〜様子を見て調整 |
敏感肌 | シャンプー後にかゆみや赤みが出る | お湯だけ洗い＋週2〜3回の低刺激シャンプー |
【検証】「シャンプーは毎日しない方が良い」って本当？～北浦和メンズカットの理容師ブログ～
✅ 正しいシャンプーのポイント
毎日シャンプーしてもOKですが、「洗い方」もとても重要です。以下を意識しましょう！
1. シャンプー前にお湯だけで1分以上しっかり流す
→ 実は、汚れの7〜8割はお湯だけで落ちると言われています。
2. シャンプーは直接頭皮につけない
→ 手で泡立ててから、泡で洗うのが基本！
3. 爪を立てず、指の腹でマッサージするように洗う
→ ゴシゴシNG！頭皮を傷つけないように注意。
4. すすぎはしっかりと！
→ シャンプー残りはかゆみ・フケ・湿疹の原因になります。
✅ 理容師としてのアドバイス
僕がカット中によくお話するのは、次のようなことです：
「スタイリング剤を使った日は、必ずシャンプーしてください」
「乾燥肌の人は、洗浄力が強すぎないシャンプーを選んでください」
また、40代以降の男性は皮脂の分泌が増える傾向があるため、ニオイ対策としても毎日のシャンプーはおすすめです。
✅ まとめ：都市伝説には一理あるが「正しく洗えば毎日OK」
「シャンプーは毎日しない方がいい」という都市伝説には、“洗いすぎ”への注意喚起としての意味があります。
でも、清潔に保つことはもっと大事。
自分の頭皮タイプを知る
正しい洗い方を覚える
使うシャンプーを見直す
この3つを意識するだけで、頭皮の健康は大きく変わります。
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